まだまだ暑い日が続き、今年も残暑が厳しいと言われていますよね。
そんな季節は、朝起きたときや夕方、１日の終わりに近づくと、なんとなく足が重だるく感じることはありませんか？
猛暑が続く日常では「ちゃんと水分を摂っているはずなのになんでだろう？」( ･ั﹏･ั)
と感じる方も多いと思います。
実は、この重だる〜な正体はむくみかもしれません。
むくみは、体の水分バランスや血液・リンパの巡りの乱れと深く関わっています。
ちょっとした習慣やケアで軽くすることができるので、今日はそのヒントを少しご紹介します。
体内の水分が足りなくなると、体は「脱水予防」のために水分を溜め込もう、溜め込もうって働きます。
その結果、血液やリンパの流れが滞るという現象がおこり、老廃物が排出されにくくなってしまい、むくみとしてあらわれるのです。
特にこの時期、暑いときは冷たい飲み物が美味しいですよね。
ついつお一気に、グビグビ〜っといきたくなる気持ち、とても良くわかります。
でも、カフェインの多いものを選びがちになってしまうのは要注意です。
グビグビ飲んでも一時的にには喉が潤いますが、細胞内への水分補給が十分にできず、巡りの乱れの原因になってしまうこともあります。
また、胃が吸収できる水分量は１度に２５０ml程度と言われていますので、こまめな水分補給が大切となのです。
【日常でできる小さなケア】
・こまめに少しずつ常温のお水を飲む。
・カリウムやマグネシウムを意識して摂取する。
（バナナ・きゅうり・ナッツ・海藻類・アボカド・大豆製品・ほうれん草・オクラなど）
・温めのお風呂に浸かって毛細血管を広げる
この３つだけでも意識して実行していくと、むくみ方が変わってきます。
サロンケアでは、足湯→オイルトリートメントで血流やリンパの巡りを整え、溜め込んでしまった水分や老廃物の排出をサポート。
さらに、むくみの排出を促すアロマもプラスしてトリートメントを行うので、香りに癒やされながら足先からじんわりと温まって行く感覚を楽しめます。
こころもふっと軽くなる、至福な時間を過ごせます。
まだまだ暑い日が続く時期だからこそ
体の声に耳を澄ませて『こまめな水分補給』と『アロマトリートメント』で心も体もふんわりと軽くなる時間を意識して整えていきたいですね。