心のリセットをしていますか？
10月に入ると、なんとなく年末が意識されてくる時期ですよね。
やり残したことが気になったり、来年に向けて焦りを感じたり。
気づかないうちに心に余分な荷物がたまっていることがあります。
秋は東洋医学では「悲しみ」の感情と結びつく季節といわれています。
日照時間が短くなり、木々が枯れていくこの時期、
気分が落ち込みやすくなるのは自然なことでもあるんです。
自分を責めずに、季節のせいにしてみてください。
更年期と心の揺れ
更年期になると、女性ホルモンの減少によって感情が揺れやすくなります。
イライラしやすい、急に涙が出る、不安感が続く…
|これらは更年期の心の症状としてよく知られています。
秋の気分の落ち込みと更年期の感情の揺れが重なると、
「なんで私こんなにしんどいんだろう」と感じてしまうことも。
でもそれは弱いからではなく、体と心が一生懸命変化に対応しているからですよ。
ただ、これもあれも更年期のせいと抱え込みすぎると、
それ自体がストレスになってしまいます。
時には医療の力も借りながら、自分のペースで整えていくことが大切です。
心をリセットするために
好きなことをする時間を意識的に作ってみてください。
読書でも、音楽でも、散歩でも。「これが好きだな」と感じる時間が、
心のリセットボタンになります。
書くことも効果的です。
モヤモヤした気持ちをノートに書き出すだけで、頭の中が整理されてすっきりすることがあります。
うまく書けなくていい、ただ吐き出すだけでいいんです。
人と話すことも大切です。
信頼できる人に気持ちを話すだけで、心が軽くなることがあります。
話せる人がいないときは、サロンでの施術中にぽつりと話してくれるお客様もいますよ。
そういう時間も、心のケアになると思っています。
自分をいたわる時間を持つこと
年末に向けて忙しくなる前に、今のうちに自分をリセットしておきましょう。
体をほぐして、心を軽くして、残りの秋を気持ちよく過ごしてほしいと思います。
あなたの心と体が、穏やかな秋を過ごせますように。