夏から秋へ。体を秋モードに切り替える。
8月も終わりですね。一年のはやさを感じてしまう今日この頃。
まだ暑さは残っていますが、朝晩の空気の変化も感じているのではないでしょうか。
季節の変わり目は、体にとって意外と負担のかかる時期です。
夏の間に冷房や暑さで消耗した体を、そのままにしておくと秋バテや体調不良につながりやすくなります。
少しずつ体を秋モードに切り替えていきましょう。
夏と秋では体に必要なものが変わる
夏は暑さから体を守るために、発汗や血管拡張などフル稼働していた体。
秋になると今度は乾燥や冷えへの対応が必要になってきます。
この切り替えがうまくいかないと、だるさや冷え、肌の乾燥、気分の落ち込みとして体に出てきやすくなります。
秋モードへの切り替え、今からできること
食事を少しずつ秋仕様に変えていきましょう。
夏の間に摂りすぎた冷たいものや甘いものを控えて、
梨、ぶどう、さつまいもなど秋の食材を取り入れてみてくださいね。
体を潤して、胃腸を温める効果がありますよ。
睡眠時間を少し長めに取ることも大切です。
夏の疲れを回復させるために、体は秋にかけてより多くの休息を必要としています。
早めに布団に入る習慣を作ってみてくださいね。
朝晩の気温差が出てきたら、一枚羽織るものをそばに置いておくと安心です。
体を冷やさないことが、自律神経を安定させる基本になりますよ。
体の切り替えをサポートすること
季節の変わり目は、体の巡りが滞りやすくなる時期でもあります。
整体やホットストーンで体をほぐして、夏の疲れをリセットしながら秋に向けて体を整えていく。
そんな時間を作ってみるのもいいですよ。
実りの秋を気持ちよく迎えるために、今から少しずつ体を整えていきましょう。