8月後半、なんとなくだるい…
放置していると、秋バテがやってくる
夏の終わりが近づいてくる8月後半に差しかかって来ますね。
暑さはまだ続いているのに、なんとなく体が重い、疲れが取れない、食欲がない…
そんな症状が出てきたら、夏バテですよね。
まだ、秋にもなっていないのに…って思うでしょうが、早めの対策が身体を守ってくれます。
秋バテにならないように早めの対策をしていきましょう。
夏の間に冷房と外気温の温度差で自律神経が疲弊し、体の調節機能がじわじわと消耗していきます。
夏バテと似ていますが、秋バテは夏の疲れが積み重なって出てくるのが特徴です。
「夏は元気だったのに8月後半になって急にだるくなった」という方は、まさにこのパターン。
秋バテになりやすい人
冷房の効いた室内で長時間過ごすことが多い。
冷たいものをよく飲む。
夏の間に睡眠が乱れがち。
ここら辺に心当たりのある方は、特に注意が必要です。
体の内側が冷えて消耗しているところに、朝晩の気温低下が重なって一気にだるさが出やすくなります。
夏の疲れをリセットするために
今年の秋の訪れは、高温傾向が落ち着いて平年並みかゆっくりめになると予想されています。
8月の暑さで、冷たいものを摂取したくなりますよね。
後半からは、胃腸を温めることから始めてみてくださいね。
冷たいものを控えて、温かいスープや煮物を取り入れるだけで体の内側からじんわりと回復してきます。
早寝早起きを意識することも大切です。
夏の間に乱れた睡眠リズムを少しずつ整えていきましょう。
朝の光を浴びることで自律神経のリズムが整いやすくなりますよ。
軽いストレッチやウォーキングで体を動かすことも効果的。
激しい運動より、じんわり汗をかく程度が体への負担が少なくおすすめです。
夏の疲れを持ち越さないために
体の巡りが滞ったままだと、秋になってもだるさが続いてしまうことがあります。
今年は特に、身体が環境に慣れる間もなく暑くなった感じがあります。
自分に無理のないように、秋バテにならない対策をしていってくださいね。
リフレクソロジーやホットストーンで体をしっかりほぐすのもいいですよ。
夏の疲れをリセットして、秋を気持ちよく迎えてくださいね。