夏バテ、それは体のSOSサイン
食欲がない、体がだるい、やる気が出ない…
夏になるとそんな症状が続くことはありませんか？
いわゆる「夏バテ」
ただの暑さのせいと片付けてしまう前に。
夏バテの主な原因は、冷房と外気温の激しい温度差による自律神経の乱れです。
暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来することで、体の調節機能が疲弊してしまいます。
さらに、暑さで食欲が落ちて栄養不足になったり、寝苦しい夜が続いて睡眠不足になると、体力がじわじわと消耗していきます。
夏バテを和らげるために
まず食事から整えることが大切です。
食欲がないときでも、消化の良いものを少しずつ取り入れてみてください。
豆腐や卵、うどんなど胃腸に優しいものがおすすめです。
夏野菜（トマト、きゅうり、オクラなど）にはビタミンやミネラルが豊富で、夏バテ対策にぴったりですよ。
水分補給もこまめに。
のどが渇いたと感じたときには、すでに脱水気味になっていることが多い。
普段から、意識的に飲むようにしてください。
冷たいものばかりでなく、常温や温かい飲み物も取り入れると、胃腸への負担が減りますよ。
夜の睡眠環境を整えることも大切です。
エアコンを上手に使って寝室の温度を28度前後に保つと、体への負担が少なく眠れますよ。
体の巡りを整えて、夏バテに負けない体に
夏バテで体がだるいとき、自律神経の乱れを整えることが回復への近道になることがあります。
リフレクソロジーで足裏からアプローチすることで、
滞った体の巡りが促され「体が軽くなった」「食欲が戻った気がする」とおっしゃる方もいますよ。
身体の不調は、体からのメッセージです。
夏バテを感じたら、体からのSOSを見逃さないでくださいね。